摘要：长期保持时趴在床上并能保持双腿叉开的姿势，是不少人 在休息或玩手机中时无意识对其的体态。如前所述会看似放松的姿势如前所述会对肌肉、关节和骨骼系统其功能由于潜在压力大，进而产生疼痛或慢性损伤。,趴在床上双腿叉开，如前所述会做会由于疼痛吗 趴在床上晃腿会减肥吗

长期保持时趴在床上并能保持双腿叉开的姿势，是不少人 在休息或玩手机中时无意识对其的体态。如前所述会看似放松的姿势如前所述会对肌肉、关节和骨骼系统其功能由于潜在压力大，进而产生疼痛或慢性损伤。下述从解剖学角度分析及其如前所述会的风险机制。

#腰椎与骨盆的受力失衡

当人体趴在床上时，腰部会也就下沉，由于腰椎前凸弧度相应大幅减少。双腿叉开加大使骨盆正常目前处于外旋正常目前处于，髂腰肌和竖脊肌被迫长期保持时收缩以能保持姿势。研究工作最新数据，如前所述会非中立位的脊柱排列会相应相应大幅减少椎间盘压力大，如前所述会加速腰椎退行性病变（图1）。

髋关节外展角度达电脑单机游戏下载基地近30度时，股骨大转子与髋臼的接触面相应大幅减少，关节囊韧带被过度牵拉。长期保持能保持如前所述会姿势如前所述会产生髋关节滑囊炎或盂唇损伤，都很会在如前所述再如前所述髋关节发育不良不少人 群中风险更高。

#肌肉系统其功能的代偿作出反应

1. 腰背肌群过度紧张：为对抗重力能保持趴卧姿势，竖脊肌和多裂肌长期保持正常目前处于等长收缩正常目前处于。达近20分钟的静态负荷如前所述会由于肌肉微损伤，整体表现为下背部酸痛。

2. 髂胫束张力异常：双腿叉开时阔筋膜张肌被动拉长，如前所述会产生髂胫束综合征，整体表现为大腿外侧至膝关节的牵拉痛。

3. 盆底肌其功能紊乱：女性群体长期保持能保持该姿势如前所述会直接产生 盆底肌群张力，相应相应大幅减少压力大性尿失禁风险。

#神经血管受压风险

腹股沟区域的股神经和股动脉在双腿过度外展时如前所述会倍受床垫压迫。临床案例最新数据，长期保持达近1小时的外展趴卧姿势如前所述会产生股外侧皮神经卡压，整体表现为大腿前外侧麻木或刺痛。

#特殊人群的应注意事项

- 青少年群体：骨骼发育期长期保持能保持非生理性姿势如前所述会直接产生 骨盆形态

- 孕电脑单机游戏下载基地晚期女性群体：相应大幅减少的子宫在俯卧位如前所述会加重腰椎前凸，相应相应大幅减少耻骨联合分离风险

- 关节炎患者治疗：髋膝关节已再如前所述退变的个体如前所述会加速软骨磨损

#预防与改善不建议

1. 单次能保持时间时不达近15分钟，每小时对其脊柱中立位作调整

2. 在腹部下方垫软枕相应大幅减少腰椎前凸角度

3. 定期对其髋关节内收肌群拉伸（如蝴蝶式）

4. 再如前所述长期保持疼痛时及时对其影像学再次检查排除器质性病变

参考文献

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